Waktu Yang Tepat Minum Air Putih untuk Mencukupi Kebutuhan Tubuh
Menjalani hidup sehat tidak semudah yang kita bayangkan. Selain pola makan, jadwal tidur dan olahraga teratur, ada juga beberapa pola hidup sehat yang mungkin belum anda ketahui, seperti jadwal minum air putih yang baik.Manfaat air putih bagi tubuh memang tidak bisa dipungkiri. Salah satu Langkah terpenting adalah mencegah dehidrasi tubuh, agar Kesehatan tidak terganggu.
Dianjurkan untuk minum 2 liter air setiap hari untuk melindungi Kesehatan organ dalam, mengatur suhu tubuh dan mendistribusikan nutrisi ke berbagai bagian tubuh.
Nah, dalam menjaga kesehatan tubuh, anda juga perlu mengetahui kapan jadwal air minum yang baik untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Berikut penjelasannya, dikutip dari Youtube Dr Saddam Ismail:
✅️ Pertama, banyak minum saat sakitJika sakit, disarankan untuk banyak minum air putih, karena metabolisme meningkat sehingga konsumsi air juga meningkat, terutama saat tubuh banyak berkeringat.
✅️ Kedua, minum air putih sebelum tidur
“Boleh minum air putih, disarankan minum air putih terutama air hangat supaya tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari dan tubuh tercukupi cairan. Tapi jangan minum terlalu banyak” ujar Saddam Ismail.
✅️ Ketiga, minum saat bangun tidur
Untuk menghidrasi tubuh dengan baik, dianjurkan minum 1 atau 2 gelas air. Saat bangun tidur, produksi asam lambung dari minum air dapat mengurangi keasaman sehingga perut lebih nyaman saat sarapan.
✅️ Keempat, minum sebelum makan
Minum 1 gelas air putih 30 menit sebelum makan agar tidak makan berlebihan dan dapat mengontrolnya. Baik untuk yang sedang diet dan ingin menjaga nutrisi yang baik, minumlah 1 gelas air putih 30 menit sebelum makan.
✅️ Kelima, minum saat lelah
Sebagian besar berat badan kita terdiri dari air. Kandungan air dalam tubuh dapat berkurang melalui keringat, buang air kecil, buang air besar dan pernafasan. Minumlah air untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.
✅️ Keenam, minum sebelum dan setelah olahraga
Saat kita berolahraga suhu tubuh meningkat, metabolisme meningkat otomatis tubuh akan mengeluarkan keringat. Kalau mau olahraga sebaiknya minum apalagi setelah olahraga dan teman-teman banyak berkeringat.
Nah, teman-teman kira-kira berapa gelas nih perharinya? Minum Ketika harus saja atau ada waktu-waktu tertentu untuk minum air putih? Semoga bermanfaat penjelasan jadwal minum air putih diatas.
_______________________ Sumber :www.jawapos.com/kesehatan/011709856/waktu-yang-tepat-minum-air-putih-untuk-mencukupi-kebutuhan-tubuh
